co zjesc

ech przed treningiem i po sa to dwa wazne posilki.. Przed treningiem musisz miec co spalac - jdzac 20min oprzed trenem nic nie bedziesz miec z tego posilku. bedzie Ci sie ciezko cwiczyc itd.. jak nie mozesz zjesc posilku wypij gainera..

Witam, pracuje w McDonald`s i troszkę o tym wiem. Frytki z KFC są robione na mące. W mięsie z KFC nie wiem czy się znajdują jakieś przydatne witaminki ;] W maku frytki są robione na 100% z ziemniaków. Niewierzący niech sobie wezmą i kupią frytki z KFC i z maka i poruwnaja, tych z KFC według mnie nie idzie zjeść. Co do mięsa w McDonald to niby [...]

[...] :D no kurde smiech Sam mam slabosc do KFC, nie jest to zdrowe jedzenie ale zdrowsze od MD. GDy mamy ulozona diete i w tym czasie gdy powinnismy jest posilek jestesmy na miescie, to mysle ze lepiej zjesc te KFC niz nic.. ale to tylko moje zdanie. Ja jem mniej wiecej co 2-3 tygodnie z tata kubelek Hot Wings + po twisterze :D Niezla wyzerka :D

..sądzac po profilu, nie zaszkodzi , a tak zupelnie powaznie to wypij nie ma co popadac w skrajnosci, raz na jakis czas taka ilosc nie zaszkodzi, byle nie za czesto ..duzo wody, najlepiej jak sie pije dobrze zjesc nie pic na pusty zoladek i bedzie dobrze od niecalej cwiartki nikt nie umarl pzdr

Pełno na forum tego było Poszukaj w wyszukiwarce A jeżeli wiesz co należy zjeśc po treningu to żaden problem samemu wymyśleć

moglbym zjesc jakis mniejszy posilek 1.5h przed treningiem w szkole, ale wtedy na zadne ryze ani kurczaki niemoge sobie pozwolic, a te 30min przed treningiem mniejsza porcja gainera. co o tym myslicie?

mowie po raz kolejny: MAM PRZERWę 15 MINUT I NIE JESTEM W STANIE ZJESC NIC WTEDY BO MUSZE JECHAC TYRAMWAJEM NA KOLEJNER ZAJęCIA... :( Posiłek nie wchodzi w grę, zmiana studiów także, jedyne co mogę to ,,porzucić" dietę lub pić/jeść cos na szybko w tramwaju.

[...] na czczo to nie wiem od czego to zalezy, w kazdym razie tu na forum nieraz czytam jak doradcy kaza bigac na czczo (niby lepsze palenie tluszczu), a nieraz koniecznie cos zjesc malego (niby zapobiega paleniu miescni), wiec nie wiem o co chodzi, pewni ma to znaczenie u profesjonalistow a nie szarakow jak ja, nie wiem.? no to do dziela, acha, [...]

[...] Nitro 2 a Energized iż jest słaby a Najlepiej juz kupic Nitro 2 osobno BCAA do tego Kawe rozpuszczalna bo lepiej mnie bynajmnije pobudza i to o wiele niz kofeina w kapsach zjesc pożadny posiłek przedtreningowy(te węglowodany co masz w Energized) I wziasc wszsytko razem efekt bedzie o wiele wiele silniejszy OK pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

cały czas przeklinasz i nawet nie wiem o co ci chodzilo w poprzednim poscie... wypowiedz sie dokladnie pozatym nie czaje czemu niby nie moge zjesc platkow owsianych w poludnie? ;o

[...] od kreatyny tylko od jedzenia (a wiec z pomooca kreatyny mozna tak samo robic mase jak i redukcje),wiec musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic. co do gainera to bierz go bezposrednio z kreatyna po treningu i jako dodatek do mniej kalorycznych posilkow, od biey jako zamienniek posilku jesli nie masz czasu i mozliwosci zjesc. ale od biedy.

Hm... Raczej nie mam koncepcji, potrzebowałabym konkretnie co o której i ile mogę zjeść. Chyba sciągne sobie plan z 10 zasad i bede wymyslac. Nie wiem tez ile to jest np. 50g ryzu, bo wegle wazy sie po ugotowaniu. No i suma sumarum jem 'na oko' albo tak jak widac :(

Tluszcze i bialka nie konkuroją w żaden sposob ze sobą o "trawienie", Właśnie miedzy innymi dlatego nie spożywa się po treningu tłuszczy, a same węgle i białko. To co piszesz również ma sens, jednak ja się już tak przyzwyczaiłem i lubię zjeść ten posiłek przed snem, jakoś lepiej się czuje

A bezpośrednio PO treningu(5 minut po) można zjeść coś o wysokim IG np. banana albo inny owoc? Co ew. do tego?

Mnie ta babcia też rozwaliła ... hehe A najbardziej mnie dziwi że ci co nie ćwicza albo sa tacy "patykowaci" to najwiecej mówią jacy to ci pakerzy tepi i ile to oni koksu musza zjeść - jak słysze coś takiego to aż mnie ręka świerzbi(chociaz na takich to szkoda ręki). Chwała tym którzy obrali sobie cele i do nich dążą:D

[...] sniadanie.. ja po kukurydzianych to jest od razy głodny.. są tragiczne nawet na śniadanie.. i te 2 jajka.. nie jedz jak baba.. nie mówie o 6-7 ale 4 to powinieneś spokojnie zjesc.. robisz mase więc ŻRYJ! jest strasznie chudoo.. dowal do pieca i nie wyliczaj wszystkiego co do grama.. a juz na pewno nie wliczaj białka z kukurydzianych i innych [...]

[...] kopie jakas inna ale na pewno warto sprobowac kre-alkalyn z treca cena moze wieksza ale i 100 razy lepsza przysfajalnosc niz te monohydranty gowniane jak na moje to lepiej zjesc 120 kapsulek kre niz 300 monohydrantu z Activity a jak juz mono to wedlug mnie lepiej z Olimpa. Co do treningu to skup sie na diecie pozadnej w twoim wieku wystarczy [...]

tyle jest tych różnych odżywek i gainerów(m.in te białka itd) że nie wiadomo co tak naprawdę lepiej zadziała jakies gainery na mase czy po prostu białko z serwatki i dieta, chociaz w moim przypadku dieta chyba nie wypali bo nie zawsze mogę zjesc posiłek który sobie zaplanuje(szkoła):/

Witam Ilośc odpowiednich produktow dobierz adekwatnie do swojego zapotrzebowania, ja zasugeruję co można zmienić: 1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych)/ok Mleko 3,2% tłuszczu-250 ml./ok Banan 100 g/ok Kefir 2% tł.200g/albo mleko albo kefir Dodaj do tegoposilku większą ilość bialka B 23/T 17/Ww [...]

Jak narazie pieniądze nie grają roli narazie szukam dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po [...]